自分の職場で行っているストレッチ体操をご紹介させていただきます。
これだけやるのも、かなり大変ですよ～。
この通りに進行しても２０分ほどかかります。ゆっくりおしゃべりを交えれば３０分にもなる運動メニューとなります。
ストレッチ体操と、筋力の強化体操（筋持久力、瞬発力）と組み合わせて、しっかりと強く、柔らかい体をつくっていきたいですね～。
ストレッチ体操のPDFはコチラ
https://www.dropbox.com/s/h5cnvnwbjrfkif9/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E4%BD%93%E6%93%8D%EF%BC%88%EF%BC%92%EF%BC%90%EF%BC%91%EF%BC%94%EF%BC%89.pdf
